Thuốc lá có nhiều chất gây hại tới sức khỏe con người, tuy nhiên, hút thuốc lá thì dễ nhưng để từ bỏ lại không dễ dàng. Người hút thuốc cần có quyết tâm cao, sự kiên trì, cũng như áp dụng cách làm, kinh nghiệm hay được chia sẻ của những người đã thành công trong việc nói không với khói thuốc.
Phó Chủ tịch UBND xã Đạo Tú (Tam Dương) Bạch Trường Giang trước đây được xem là một người nghiện thuốc lá khá nặng khi trung bình mỗi ngày anh có thể hút hết hơn một bao thuốc, có những ngày lên đến 2 bao thuốc.
Nhưng đến nay, anh đã từ bỏ được hoàn toàn thuốc lá, cảm giác thèm thuốc không còn, khiến vợ con, gia đình vui mừng, sức khỏe bản thân ổn định, nhiều người xung quanh nể phục.
Anh Giang chia sẻ: “Tôi hút thuốc từ lúc còn thanh niên, do tuổi trẻ suy nghĩ chưa chín chắn, lại muốn thử cảm giác khói thuốc như thế nào, rồi do công việc, cuộc sống dần dần thành thói quen, nghiện thuốc lá lúc nào không hay.
Cứ khi nào căng thẳng trong công việc, cuộc sống, tôi lại tìm đến điếu thuốc hoặc có khi thành thói quen lúc ngồi ăn uống, chuyện trò với bạn bè lại lấy thuốc lá ra hút.
Có những ngày hút nhiều, sáng ngủ dậy cổ đặc quánh, người mệt mỏi, uể oải, rồi quần áo, hơi thở lúc nào cũng ám mùi hôi của khói thuốc lá khiến những người xung quanh khó chịu, bản thân thiếu tự tin khi giao tiếp.
Mọi người nên từ bỏ thuốc lá vì lợi ích của bản thân, gia đình và cộng đồng xã hội.
Bản thân mình biết rõ tác hại của thuốc lá, nhiều lần muốn bỏ nhưng chưa thành công. Rất may trong một lần nói chuyện với một người bạn xã bên, được bạn chỉ cho cách làm hay, đơn giản, không tốn kém để bỏ thuốc lá.
Đó là mỗi ngày ngắt mấy lá chanh tươi để trong túi quần, cứ khi nào có cảm giác thèm thuốc lá lại lấy lá chanh nhấm vào miệng một ít rồi nhai. Tôi về áp dụng đúng như vậy, một vài tháng sau không còn cảm giác thèm thuốc nữa, đến nay thì đã bỏ hoàn toàn.
Ngay cả khi ăn uống, tiệc tùng hoặc những người xung quanh hút thuốc, tôi cũng không còn cảm giác thèm thuốc lá nữa, sức khỏe tăng lên, quần áo, hơi thở cũng không còn ám mùi khói thuốc như xưa nên tự tin hơn trong giao tiếp, xử lý công việc”.
Có thể thấy, cách bỏ thuốc lá của anh Giang chỉ áp dụng mẹo nhỏ rất đơn giản trong dân gian nhưng hiệu quả, ý nghĩa mang lại với bản thân anh vô cùng to lớn, mọi người có thể nghiên cứu áp dụng nếu thấy phù hợp.
Ngoài ra, còn nhiều mẹo nhỏ, kinh nghiệm hay bỏ thuốc lá không dùng thuốc được nhiều người truyền tai nhau như uống nhiều nước, nhai kẹo cao su, ngửi quế, ngậm cam thảo, dùng nước súc miệng, đánh răng thường xuyên… tuy nhiên, cai nghiện thuốc lá quan trọng nhất vẫn là sự kiên trì, nỗ lực quyết tâm từ bỏ thuốc lá của bản thân.
Thuốc lá có rất nhiều tác hại với cơ thể con người. Trong khói thuốc lá có hơn 7.000 hóa chất khác nhau. Trong đó, có hàng trăm loại có tác động xấu đối với sức khỏe, khoảng 70 chất có khả năng gây ung thư bao gồm cả các chất gây nghiện và gây độc. Các chất độc hại này được chia làm 4 nhóm như nicotine, monoxit Carbon (CO), các chất kích thích ở dạng phân tử nhỏ và các chất gây ung thư.
Hút thuốc lá về lâu dài làm tăng nguy cơ gây nên các bệnh mạn tính nguy hiểm như ung thư, bệnh tim mạch, bệnh đường hô hấp, tác hại đối với phụ nữ mang thai và trẻ em...; ngoài ra, người hút thuốc lá còn có nguy cơ gặp một số vấn đề như vàng răng, hơi thở nặng mùi...
Vì vậy, việc cai nghiện thuốc lá đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bản thân, gia đình, tiết kiệm được chi phí hằng ngày. Theo các chuyên gia, để cai nghiện thuốc lá thành công mọi người cần phải lập kế hoạch cụ thể cho bản thân.
Nên chọn một ngày đặc biệt để bỏ thuốc, kiên quyết với bản thân và cho những người thân của mình biết mình thực sự muốn bỏ thuốc lá để mọi người cùng hỗ trợ. Hỏi ý kiến bác sĩ về việc muốn bỏ thuốc lá và xin lời khuyên từ bác sĩ; sử dụng nicotine từ kẹo cao su, thuốc xịt họng để thay thế nicotin từ thuốc lá.
Thay đổi thói quen hằng ngày, hãy vứt gạt tàn thuốc lá đi, quét dọn nhà cửa, giặt quần áo hoặc đi chơi với gia đình, bạn bè… Nếu một lần chưa bỏ được thuốc lá, cần tiếp tục, kiên trì thực hiện với quyết tâm cao nhất, chắc chắn sẽ thành công.
Bài, ảnh: Nguyễn Khánh