Sau chuỗi ngày nghỉ Tết Nguyên đán, thói quen ăn uống, sinh hoạt bị đảo lộn, không khoa học khiến nhiều người tăng cân khó kiểm soát. Do đó, nhiều chị em đã tìm đến các câu lạc bộ (CLB) thể thao, phòng gym, yoga, zumba… để tập luyện với mong muốn lấy lại vóc dáng nhanh nhất.
Các phòng tập zumba tấp nập học viên đến tập luyện sau dịp Tết Nguyên đán.
Tết Nguyên đán là khoảng thời gian mọi người được sum họp, nghỉ ngơi và tụ tập tiệc tùng với gia đình, người thân, bạn bè và được thưởng thức rất nhiều món ăn ngon. Do vậy, có nhiều người đã ăn uống thả phanh và cân nặng cũng tăng lên, nhất là các chị em phụ nữ, nên họ tìm mọi cách để giảm cân với mong muốn lấy lại vóc dáng và tăng cường sức khỏe.
Kiểm tra cân nặng sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, chị Nguyễn Ngọc Lan, phường Liên Bảo, thành phố Vĩnh Yên đã giật mình khi tăng thêm hơn 3kg chỉ sau hơn 1 tuần nghỉ Tết. Vòng 2 xuất hiện nhiều mỡ thừa, chị Lan vội tìm đến phòng tập zumba để mong muốn lấy lại cân nặng ban đầu.
Chị Lan chia sẻ: “Ra Tết, tôi tức tốc tìm hiểu và đăng ký lớp tập nhảy zumba với mong muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng với lịch tập 3 buổi/tuần và 1 tiếng/buổi. Sau 2 buổi tập, tôi đã cảm thấy cơ thể có phần nhẹ nhõm, khỏe khoắn hơn.
Khi tập bộ môn này, mục đích của tôi cũng như các chị em khác là tập luyện để có một cơ thể khỏe mạnh, năng động, giảm được lượng calo dư thừa trong cơ thể, cũng là cách để tôi có thể xả stress sau những giờ làm việc căng thẳng. Việc luyện tập thường xuyên cũng giúp cho tôi cũng như mọi người sẽ tràn đầy năng lượng, có lối sống tích cực hơn”.
Chị Nguyễn Thị Thanh, Chủ nhiệm CLB Mộc Thanh Zumba dance, phường Khai Quang, thành phố Vĩnh Yên chia sẻ: “Trong dịp nghỉ Tết, nhiều người sử dụng những loại thực phẩm có nhiều chất béo, dầu mỡ, đồ ngọt, đồ uống có cồn... và ăn uống không đúng bữa, sinh hoạt không đúng giờ giấc khiến lượng calo trong cơ thể dư thừa, dẫn đến tình trạng tích mỡ, nhất là vùng mỡ bụng và tăng cân.
Từ sau Tết, tại CLB, số lượng học viên đã quay trở lại đầy đủ ngay từ ngày khai Xuân, đặc biệt số lượng học viên đăng ký mới của các lớp cũng tăng lên từ 15-20% so với trước Tết, trung bình tôi đảm nhiệm 4 ca dạy/ngày. Các học viên tại CLB đủ mọi lứa tuổi, song chiếm phần lớn là người trẻ, chị em khối văn phòng và các chị em buôn bán, làm nghề nghiệp tự do.
Tại CLB, học viên sẽ được hướng dẫn các phương pháp tập luyện kết hợp như zumba, aerobic, shuffdance… Tuy nhiên, bộ môn zumba được chị em ưa chuộng hơn cả vì tập trên nền nhạc sôi động, kết hợp với các động tác vận động toàn thân giúp cơ thể dẻo dai săn chắc hơn, loại bỏ phần lớn lượng mỡ dư thừa trên cơ thể.
Một số lời khuyên dành cho mọi người là nên ăn uống đúng bữa, khoa học, ăn đầy đủ bữa sáng và giảm bớt lượng thức ăn ở bữa tối, nên ăn nhiều hoa quả, rau xanh, hạn chế những thực phẩm chế biến sẵn, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ. Đồng thời, tập luyện thể dục để giúp cơ thể thải độc tố, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, như vậy thì mới đảm bảo được việc giảm cân hoặc duy trì cân nặng”.
Ngoài các bộ môn như zumba, yoga, aerobic… thì các phòng gym cũng thu hút nhiều khách hàng đến đăng ký tập luyện sau dịp Tết.
Anh Duy Anh, HLV gym tại một trung tâm trên địa bàn thành phố Vĩnh Yên cho biết: “Sau Tết, có nhiều người đã đến phòng tập và đăng ký luyện tập với mục đích giảm mỡ thừa và tăng cơ, tăng sức dẻo dai cho cơ thể.
Chúng tôi sẽ hướng dẫn hội viên các bài tập cơ bản như tập chạy bộ trên máy, tập squat vùng mông, siết cơ bụng đến làm quen với các loại tạ, hoặc các bài cadio vận động toàn thân để đốt cháy calo như bật nhảy dang 2 chân sang 2 bên, động tác co chân gập gối, động tác mô phỏng leo núi, squat nhảy cao… nhằm phát huy hiệu quả tốt nhất trong việc đốt cháy mỡ thừa. Với những người luyện tập lại sau Tết thì khi bắt đầu tập lại nên tập các động tác, bài tập đơn giản, tránh các bài tập khó vì rất dễ gây chấn thương.
Song song với đó nên có chế độ ăn uống khoa học, giảm tinh bột, bổ sung nhiều rau xanh, chất xơ và nước. Tuyệt đối nói không với các loại thuốc giảm cân, đặc biệt là các loại thuốc được quảng cáo là giảm cân cấp tốc vì rất dễ đến nhiều hệ lụy, tác động xấu đến cơ thể.
Lưu ý trước khi tập, các bạn cần ăn nhẹ và ăn các món ăn khô, không nên tập khi đói vì khi tập cơ thể sẽ cần đến nhiều năng lượng, nếu không nạp một phần nhỏ lượng đồ ăn thì sẽ dễ dẫn đến tụt đường huyết, chóng mặt…”.
Theo các chuyên gia về sức khỏe, việc tập luyện không chỉ để giảm cân, lấy lại vóc dáng mà còn giúp tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai, sinh ra nhiều sức đề kháng để chống chọi với nhiều bệnh tật, bởi vậy, mọi người nên duy trì việc tập luyện để có được những hiệu quả lâu dài cho sức khỏe tổng thể, tốt cho hệ tim mạch, giúp cuộc sống, tinh thần được sảng khoái và tập trung cho công việc được tốt hơn.
Bài, ảnh: Huyền Linh